06.06.2026, 14:01
מניעת ההשפעות השליליות של לחץ

תפריט
Форма входа
הסקר שלנו
האם תשחק במשחקים שלנו
:סך הכל תגובות 1

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

שחרר את פגיעותיך

לאחר שאנו חווינו בילדות את פגיעת הדחייה, אנו ממשיכים להרגיש דחויים, ממשיכים להתחמק או לחשוש מאנשים, מתביישים להכיר אנשים חדשים או לפנות לעזרה.

 

לאחר שאנו חווינו בילדות את פגיעת העזיבה, אנו ממשיכים לאורך זמן "לטפח" את הפגיעה: מזניחים את המשימות החשובות לנו, לא מטפלים בעצמו במידה מספקת, איננו מקדישים לעצמו תשומת לב ראוייה, גורמים לגופנו סבל ומחלות כדי למשוך את תשומת לבם של האחרים.

 

לאחר שאנו חווינו בילדות את פגיעת ההשפלה, אנו ממשיכים להשפיל את עצמנו ע"י ההשוואה של עצמנו עם האחרים, הערכה עצמית נמוכה, המעטת הערך של מעלותינו, אנו מאשימים את עצמנו במיני עוונות כגון גסות רוח, צרות עין, העדר כוח רצון, סתגלנות, אנו מכריחים את גופנו לסבול ע"י זלילת כמויות מזון מופרזות אשר גופנו אינו מסוגל לעכל ולספוג, אנו מעמיסים על עצמנו את תפקידיהם של האחרים ומחסירים מעצמנו זמן פרטי נחוץ.

 

לאחר שאנו חווינו בילדות את פגיעת הבגידה, אנו מבצעים בעצמנו את כל העבודה ואין לנו אומץ להאציל סמכויות כי אנו לא סומכים על אף אחד. אנו כה עסוקים בבקרה ופיקוח על מה שעושים האחרים שלא נותר לנו זמן לעצמנו, אנו מענישים את עצמנו ע"י שכנוע עצמי ב"אמיתות" מוטעות ובהפרת התחייבויותינו כלפי עצמנו.

 

לאחר שאנו חווינו בילדות את פגיעת האי צדק, אנו מגלים כלפי עצמנו תובענות מופרזת, איננו מתחשבים במגבלותינו ויוצרים לעצמנו מתח נפשי. אנו ממשיכים לסבול בגלל הפגיעה מימי הילדות שלנו ומגלים אי צדק בהערכה עצמית, בהערכת תכונותינו ותוצאות עבודתנו.


 
המשחק תעזור לך לשחרר את פגיעותיך



הנחיות: 

1. תלחץ על הכדור הצבעוני ומשוך אותו אל עבר...

 

2. תערוך מסע אל העבר שלך בחיפוש אחר הרגעים הטראומטיים... תעצור במקום אקראי ותאמר לעצמך: "הנה הוא – רגע הפגיעה". תישאר ללא ניע היכן שעצרת, אין צורך לחוות את כל האפיזודה ולהיזכר בפרטי הפרטים של המקרה. תתרכזו אך ורק בתמונת המקרה הספציפי - לא חייבים לראות בבירור את התמונה, להיזכר בה או לדמיין אותה. פשוט תאמר לעצמך: "זהו הרגע הקשה ביותר".

 

3. כעת בחר למטה, בתחתית המסך, את הדמות היפה ביותר והקליק עליה. ראה איך הדמות הזאת מופיעה על המסך ונעלמת. בו בזמן תעקוב אחר תחושותיך, רגשותיך ומחשבותיך.

 

בחר את הדמות הבאה היפה ביותר מתוך אלו שנותרו, התבונן במסך ותעקוב אחר תחושותיך, רגשותיך ומחשבותיך. המשיך לבצע את חלק התרגיל עד לדמות האחרונה (המכוערת ביותר). בחר לבסוף גם בדמות האחרונה הזאת ותעקוב אחר תחושותיך, רגשותיך ומחשבותיך.

 

4. אתה יכול להמשיך במסע שלך אל העבר כדי למצוא ולשנות את רגעי הפגיעות היותר מוקדמים שקרו בחייך...

 

5. כעת תוכל לנוע גם ימינה - אל העתיד, אתה יכול לבחור שם את רגעי האחריות ... ולבנות צורות שונות של תגובות והתנהגויות.


 




קדימה תקליק על אחד מהמישחקים:




כיצד להיפטר מחשיבות מופרזתקח על עצמך אחריות על חייךתלמד להשתחרר ממקובעותקבל את עצמך ואת האחרים
תפסיק להאשים ולהעניש את עצמךשחרר עלבונות והאשמותשחרר את פגיעותיךתלמד לחיות מתוך השפע





A.Rozenzhak © 2026