כאשר אנו נתקעים (מקובעים, ממוקדים יתר על המידה) במחשבות, דימויים, רגשות או תחושות בלתי נעימים, ייתכן ואנו נקלענו למלכודת של דעה רבת העוצמה בנוגע להם. דעה זו מונעת מאתנו קשר איתם ובמידה והקשר שלנו עם מחשבותינו, רגשותינו ותחושותינו בלתי מספיק איננו מסוגלים לחוות ולעבד אותם במלואם.

 

הסם שכנגד המקובעות שמהווה הכוח העוצמתי ביותר – זוהי היכולת הטבעית שלנו לקבל דברים.

מה זאת אומרת לקבל? לקבל – זה להיות פתוח בפני המציאות, זה נכונות לראותה בצורה בהירה וברורה ככל האפשר. היכולת לקבל עוזרת לנו לחיות חיים מלאים ולראות את העולם ללא דעות קדומות או הגדרות קיצוניות. כאן אין הכוונה כי אנו שבעי רצון מהאירועים\המצבים או שאנו משלימים איתם. לקבל – זה לראות את המציאות ללא כל דרישות כלפיה או ציפיות שתהיה שונה ממה שהיא באמת.

 

ההכרה במציאות "כפי שהיא" מהווה תנאי חשוב לאושר והישרדות שלנו. כאשר אנו מקבלים את המציאות, אנו מתמודדים איתה טוב יותר. תהליך עיבוד הדעות, הרגשות והתחושות הפיזיולוגיות נעשה הרבה יותר קל כאשר אנו לא מקובעים בהם.

קבלת המציאות מוליכה להפחתה משמעותית במשך ובאינטנסיביות של הרגשות השליליים. קבלת המציאות יוצרת שכל חד וממוקד יותר המוביל לפעולות בונות וחיוביות. אנו רואים את מה שיש באמת, אנו יודעים מה מוטב שנעשה ואנו מסוגלים לפעול לטובת האינטרסים ארוכי הטווח שלנו ולהרגיש טוב יותר.

 

סטיב מנסינג (תרגום לעברית – ריטה ליכשטיין)